关于坐月子，有很多来自老一辈的“经验”，不能吹风、不能洗头，多喝汤水才能多下奶等等，而

随着人们对坐月子的认知逐渐提高并更加注重医学的合理性，许多误区也就可以自然而然的避免，科学坐月子，才能帮助妈妈快速恢复身体机能~

科学的“坐月子”

休养环境：

清洁、舒适、安静、方便、阳光充足，适宜室温22℃~24℃，湿度50%~55%。

如果使用电风扇和空调，应避免直吹产妇，要经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇直接吹风，

预防产后中暑。

休息：

休息时间与宝宝的作息时间保持致，要保证每天8~9小时的睡眠，卧床姿势宜经常变换，

避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅。会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧位或坐位。

哺乳期膳食指南：

增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入适当增饮奶类，多喝汤水;产褥期食物多样，不过量;忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

科学运动和锻炼，恢复健康体重。

活动以个人舒适为原则，应循序渐进，逐步增加；产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防动作太猛引起血压变化，导致摔伤；

产后10天后即可做一些轻微家务，忌久站、久蹲、用力过猛。

坐月子，是可以洗澡的

洗澡可以消除疲劳、舒畅心情、改善睡眠及食欲、预防感染。如果是没有伤口的，产后疲劳恢复后，随时可以洗澡。如果是有伤口的，伤口愈合后洗澡，要洗淋浴，不宜盆浴，要保持浴室温暖，水温适宜，洗澡时间不宜过长。洗澡后及时穿好衣服，包好头巾，预防感冒。

哺乳期吃药也要多加注意

有明确指征再用药，应在医生指导下合理用药，用药前仔细阅读说明书，尽量减少乳汁中的药物含量:哺乳后立即服药，推迟至少4小时候后再哺乳。